距离2019考研只剩70天了,越来越多的考研er在自习室、图书馆里埋头苦读,一坐就是一天。可是坐在那里的同学真的在学习吗?是不是有些同学的身在自习室,心却已经飞走了?拿起手机准备查资料,查着查着又刷起了微博...全神贯注地学习一个小时很容易,保持一天可真的有点难!当时间悄悄流逝,留给你学习的时间真的不多了呀,那到底怎么才能专注学习呢?看看大家的方法吧!
1.把手机换成老年机,拿个大杯子带上水,现在还不需要太拼命,十一月份再开始拼命,加油,坚持下去就好了!
2.我准备把手机里老想玩的都卸掉。
3.先估计好你要做的事情需要的时间,比如背这二十个单词需要三十分钟,就设一个三十分钟的计时(推荐forest或者番茄工作种!我更喜欢forest因为界面好看而且禁止我玩手机)三十分钟以后看自己完没完成任务,分析一下自己为什么没完成任务,然后下回就会更专心了。事实上我学习的时候脑子里常常能过整片的小说和电视剧,办法就是简单粗暴的把自己的思维扯回来。
4.我都把手机留寝室,在图书馆呆一天,每天晚上回去都困得睁不开眼,直接就睡了,第二天起来继续去图书馆。
5.保持专注最好的方法就是不要注意,不要目的性太强。 因为你一旦带有目的,时间一长,如果达不到的话,你就会焦虑,进而怀疑自己是不是对,接着就想放弃,最后直接去玩手机。想要解决这个问题,只有一种办法,管理自己的心灵,通过认可自己的焦虑,认可自己,不带主观目的性,只是单纯的去做,然后你就发现,夫无为,方能无所不为。
6.开始前做好学习计划,引出内心的好奇与征服欲,再把手机合理处理掉,保证合适的室温和体力,或许能够事半功倍。
7.我要睡好了才会有精神学,一般六到七小时足够了,学习有张有弛,基本学一小时就站起来走一走,歇一歇眼睛和大脑。开始学习前准备好所有所需要的东西,避免专注时跑偏去想别的东西。在公共场合学习常备耳机耳塞,其实最重要的就是想考上的心...
8.我的注意力真的就像吹起的泡泡,再轻轻一吹就破了。所以强迫自己一直学习,考不上的话一年时间白费了。
9.手机离得有多远就有多远,然后去一个安静的地方学习。
10.我觉得吧!先不管专注不专注的问题。先把时间限定好,比如今天我必须看6个小时书。坚持一段时间之后你会发现自己越来越好的。
11.把压力转化成动力,这样看书才有拼劲,我是这样子继续看书的…
12.你可以把手机上一切软件在考试前全删除,等考完试再下载。
13.心静下来,想想为什么要考研,有决心了就有动力了,就不会轻易走神了。
14.冥想。身体坐直,闭上眼睛呼吸,把注意力集中在呼吸上,做五分钟就好。注意力被分散的话就及时拉回来。以后逐渐将时长增加到15min,我一烦躁学不下去了会用这个办法,对我来说很有用。
15.估算你能专注的最长时间,10分钟的话就10分钟,然后设定10分钟在这10分钟什么也不想就做眼前的事情,然后休息一下再来10分钟,一分神就拉回来。
16.最好的解决方法是deadline到了!我专业课一本书还差30%看完,而这30%已经拖了三天了,完全不想看,完全看不下去。但是!我再不看就可能考不上研了!所以,先找到一个deadline,趁着那股奋斗劲还没过去,抓紧时间该干啥干啥!注意力无比集中。
17.少玩手机,我感觉经常接收碎片化知识可能会导致注意力难以集中,因为少有系统性的思考,而且看完就忘,所以不要总是打断自己的思路。
18.有个APP叫做pause,可以做十分钟类似冥想的行动集中注意力。有背景音,你只需要把手指放在屏幕上慢慢滑动就行,好像有点禅修的原理吧,每次做的时候脑袋就什么都不想,途中还会有点犯困,但做完了效果还不错,可以试试~
19.我觉得在夜深人静的情况下效率最高,注意力最集中,可是熬夜对身体不好啊,而且在宿舍里也不能熬到太晚,心好累。
20.我也不知道怎么说,其实这是一个人的价值取向的问题,你大概觉得自己在手机上看的东西比较有意思,比你在复习中遇到的东西有意思吧。等你考上研,觉得自己的学习更加有意思了就不会在虚拟世界中花费太多精力了。
21.先看五分钟,五分钟后不想看就接着休息五分钟,重复这样的步骤,慢慢就会想学了,忘了这个方法叫啥了,还是挺管用的,反正不管怎么样一定要先开始。
22.不带手机去图书馆学习,找人多的地方有氛围。
23.听阿尔法波音乐,声音调低,网易也有类似集中注意力歌单。
24.我都是把想买的东西先加在爸爸的购物车里,每次都会用计时app累积自己完成计划的时间,比如说专心了一千分钟就奖励自己一样东西,然后一项一项清空购物车。
25.锻炼下专注力就好,扎进去找到感觉就停不下来了,而且我习惯是戴上耳机听歌迅速变得专注,调整好每天目标计划就好就好,不敢想象当年我也是坐不住的人,现在都感觉自己天生就是做学术研究的了。
看完大家分享的这些方法,大家可以根据自己的情况尝试一下。其实制定考研学习计划不难,难的是执行和坚持,这对于考研来说是非常重要的,只要你能坚持住,一定会有好结果的,明年的你会感谢现在为了梦想坚持努力的自己。